Control de peso

Déficit calórico moderado

Mantén un balance de –300 kcal/día para perder peso sin perder músculo.

Cardio de baja intensidad

30 min diarios de caminata rápida o bici suave ayudan al gasto calórico.

Más fibra en la dieta

Incluye frutas, verduras y cereales integrales para mayor saciedad.